Ett klokt val!
Hej!
Kul att du vill titta in hos oss och skaffa mer kunskap om hur alkoholen påverkar människor. För även om många tycker att alkohol gör tillvaron trevligare, roligare och är stämningshöjande så finns det baksidor. Och baksidorna kan drabba alla - inte bara de som dricker för mycket. Även små mängder alkohol har negativa effekter, som ofta inte märks förrän efter ett tag. Då är det kanske för sent, eller i varje fall svårt, att vända utvecklingen.
Här nedan har vi samlat fakta från de två senaste forskningsrapporterna från en grupp av internationellt ledande alkoholforskare från Sverige, Australien, USA och Canada.
NÄR MINDRE ÄR MER
Hälsovinster och samhällseffekter av minskad alkoholkonsumtion
Alkohol orsakar stora skador över hela världen. Riskerna ökar med mängden alkohol, med hur många år konsumtionen pågått och med konsumtionsmönstret.
Fördelar för hälsan med minskad alkoholkonsumtion:
- Hjärt- och kärlsjukdomar: Blodtrycket sänks, hjärtats funktion förbättras och risken minskar för hjärtsjukdom, stroke och förmaksflimmer, särskilt för personer med hög alkoholkonsumtion.
- Cancer: Risken minskar för alkoholrelaterade cancersjukdomar som mun- och svalgcancer, matstrupscancer, tarmcancer och bröstcancer för kvinnor, särskilt för personer med hög alkoholkonsumtion.
- Hjärnhälsa: Minskad alkoholkonsumtion, att undvika berusningsdrickande och att skjuta upp alkoholdebuten bidrar alla till förbättrad kognitiv och neurologisk hälsa och minskar risken för demens, särskilt tidig demens.
- Mental hälsa: Det psykiska välmåendet ökar, symptom på depression minskar och livskvaliteten ökar.
- Reproduktiv hälsa: Risk för missfall minskar och fertiliteten för både män och kvinnor ökar.
- Minskad alkoholkonsumtion per person minskar alkoholrelaterade sjukdomar, olycksfall och dödsfall. Plötsliga minskningar av konsumtionen i en befolkning (till exempel på grund av strejk för personal i tillverkning eller försäljning av alkohol eller omfattande begränsningar under coronapandemin) har visat sig ha stor effekt på folkhälsan.
Till skillnad mot tobak finns det inget internationellt ramverk för kontroll av alkohol. För att begränsa alkoholens skador rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) länder att höja priset på alkohol (till exempel genom skatter), begränsa tillgängligheten, främja tidiga insatser i sjukvården och begränsa marknadsföringen.
Slutsats:
Minskad alkoholkonsumtion både på befolkningsnivå och individuellt har stora fördelar för hälsa och samhälle. Effektiva politiska åtgärder som skatter, begränsning av tillgänglighet och förbud mot marknads föring kan ge förändringar i hela befolkningen. På individ nivå kan “vita månader” (eller perioder), stöd för förändringar av vanor och beteende, och riktade insatser, hjälpa människor att minska sin alkoholkonsumtion och förbättra sin fysiska och mentala hälsa.
BERUSNINGSDRICKANDE
Akuta risker och långvariga effekter
Akuta risker och långvariga effekter
- Berusningsdrickande definieras i forskning och riktlinjer oftast som att dricka 5 eller fler standardglas alkohol vid ett tillfälle. Ibland sätts gränsen vid 4 eller fler glas för kvinnor och ibland definieras det som gram alkohol, till exempel 60 gram, eftersom storleken på vad som räknas som ett standardglas varierar mellan länder.
- Andelen i befolkningen som rapporterar berusningsdrickande har varit mer eller mindre konstant mellan 30 och 35 procent i Sverige, Norge och Danmark under de senaste årtiondena, även om trenderna har varierat lite i olika åldersgrupper och bland kvinnor respektive män.
- Berusningsdrickandets roll för trafikolyckor, våld och förgiftning, det vill säga för de akuta effekterna, är väl känd men de långsiktiga effekterna på demens, alkoholberoende och kroniska sjukdomar senare i livet är i stort sett förbisedda.
- Vid snabb alkoholkonsumtion överstigs kroppens kapacitet för att bryta ner alkoholen, vilket leder till oxidativ stress och ökad mängd acetaldehyd, ett skadligt och cancerframkallande ämne.
- När kroppen utsätts för ökande nivåer av alkohol, acetaldehyd och oxidativ stress, leder det till akuta effekter av olika slag men också till ökande risker för långsiktiga gift- och cancerframkallande effekter på alla organ.
- Omfattningen av berusningsdrickande är underskattad. Bland de som dricker ”måttligt” (till exempel i genom snitt mindre än ett eller två standardglas alkohol om dagen), dricker de flesta sig också berusade då och då.
- Hur många som berusningsdricker ökar och faller med den totala alkoholkonsumtionen i en befolkning. Det beror på att i höginkomstländer (som Sverige) dricks mer än hälften av all alkohol som berusningsdrickande. Det betyder att åtgärder som minskar den totala konsumtionen också minskar berusningsdrickandet och skadorna.
- Lyckligtvis finns det många effektiva åtgärder som minskar berusningsdrickandet och skadorna, även för personer med ett utvecklat eller begynnande alkoholberoende. Exempel på effektiva åtgärder på befolkningsnivå är höjda alkoholskatter, minimipriser, kortare öppettider, färre butiker som säljer alkohol, färre restauranger med serveringstillstånd, reklambegränsningar, åldersgränser, nykterhetskontroller i trafik och straff för att servera alkohol till berusade kunder.
- Effektiva åtgärder på individnivå är kort alkoholrådgivning i hälso- och sjukvården, läkemedel, behandling för beroende samt alkolås och liknande utrustning i bilar.
- En förändring av attityder och normer när det gäller berusningsdrickande behövs både i Sverige och i andra nordiska länder. Framtida riktlinjer för alkohol kan innehålla särskilda rekommendationer om att undvika berusningsdrickande, utöver gränser för total alkohol konsumtion.
Är du beredd att ta klivet?
Tycker du att ett helnykterhet liv låter som ett bra beslut? Grattis!
Tycker du att fler också borde satsa på helnykterhet? Och tycker du att samhället borde göra mer för att främja nykterhet och stödja de som lever med en riskabel alkoholkonsumtion? Tycker du också att våra politiker borde värna den restriktiva och socialt ansvarstagande alkoholpolitiken istället för att bit för bit plocka bort viktiga delar och på så sätt gynna bryggerier och andra alkoholproducenter, pubar och restauranger?
Det känns kanske inte så lätt att göra något åt det på egen hand, men genom det opinionsbildande påverkansarbete som genomförs av våra medlemsorganisationer går det lite lättare. Ju fler medlemmar som står bakom organisationerna, desto starkare blir deras röster. Du kan bidra med att teckna ett medlemskap i någon - eller flera - dem.
Här nedan ser du vilka de är och det finns länkar till organisationernas nationella hemsidor, där du kan läsa mer om hur de arbetar, hur du kommer i kontakt med dem och hur du blir medlem.
Motorförarnas Helnykterhetsförbund (MHF)Movendi * (tidigare IOGT-NTO)Movendi * (tidigare Ungdomens Nykterhetsförbund)Movendi * (tidigare barnens organisation Junis)Drogfri uppväxt - vuxnas ansvarTempelriddareordenTempelbyggareorden
Texten ovan är hämtad från rapportserien "Alkoholen och samhället". Vill du fördjupa dig i alkoholfrågan kan du beställa rapporterna (och även övriga rapporter i serien) utan kostnad.